你朝孩子又吼又叫,真的是因为你又累又忙?

时间:10-20 编辑:佚名 手机版

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最近身边有很多朋友晋升为妈妈,外人看到她们,常会觉得她们一定无比享受这段亲子时光,因为看到她们孩子可爱的婴儿脸,都觉得再大的脾气都被融化,但是我经常会看到一些妈妈在夜里3、4点发朋友圈“呐喊”:

  • 夜里根本没办法睡,孩子一小时醒N次!(哭泣脸)

  • 孩子哼哼哼,老公呼呼呼,孩子爸已经练就抗干扰神功,只能我起身哄孩子!(生气脸)

  • 以前人家说一孕傻三年,现在我终于明白原因了,是因为缺觉!(无辜脸)

有一个很有意思的现象:每当人们被问到人生中最享受的时光时,很多人的答案就是和孩子在一起,我们会回忆起过去的时光:陪孩子睡觉的温馨、给孩子讲故事的幸福、带孩子去旅行的愉悦……但是在养育孩子的现在进行时,本该是我们人生中最享受的时光,父母们却常常烦躁、焦虑,又吼又叫,这是为什么呢?

在泰勒.本-沙哈尔《幸福的方法》一书中提到了一项研究,值得我们思考:在这项研究中,女性需要写出前一天所做的事情,然后对这些事情做出评价,她们写的内容有饮食、工作、照顾孩子、购物、社交等等,但是在总结中意外的发现是,妈妈们并不能从和孩子待在一起的时间中获得享受。

当我们被问到是否享受与孩子在一起的时光,我们的答案是肯定的,因为我们最先想到的是快乐的时光,但是我们没有把一些现实的因素考虑进来,因为真实的生活总像上面哄孩子睡觉的状态,自己身心疲惫、老公没有帮忙、孩子哭闹不停,第二天还有忙碌的工作……所以“当多个任务同时需要我们分配时间的时候,我们很难专注于当前的活动,这也就影响了我们享受生活的能力”。

于是作者提出了“简单即幸福”的理念,我们需要简化我们的生活。是啊,在现代忙碌、快节奏的社会中,我们焦虑、发火很重要的原因有时候就因为一个字“多”,比如:

对自己,我们朋友圈订阅了很多微信号,收藏了很多计划看的东西,买了很多想看到的书,制定了很多要上进的计划,买了很多不必要的东西;对孩子,我们也是希望他们学得更多,不能落后……但遗憾的是,每个人一天就是24小时,我们再提高效率,当事情多到没办法做完时,我们只能给自己压力,最后就是焦虑得又吼又叫,无法享受生活。

当看到“简化”二字的时候,很多人会把“简化”等同于做减法、要取舍,甚至会觉得要失去很多东西,其实我觉得简化更像是一种提炼,去除那些占用我们时间但是却不是那么重要的事情,把生活中真正重要的事情提取出,然后在减少时间紧迫感的心境下踏实地去做,从而真正地享受家庭乃至你全部的生活。

现在我们能感觉到从物质中获得幸福的时代已经改变,以前我们的生活幸福的来源一直是加法,比如家里增加了一台冰箱,换了一台大电视……但是现在我们从拥有一件东西中得到的幸福感越来越少,孩子未来面对的世界更是如此。本田直之在著作《少即是多》中提到如何获得新时代的幸福,需要我们从“厉行节约”到“主动选择简朴”,这正是我们简化生活的一种方式。

那么如何简化我们的生活呢?这里分享给大家一个小工具,时间管理四象限的法则,这个工具我们很多人都熟悉,以前我们常用在工作中,其实在我们的家庭生活中,它也适用。我们可以把每天生活中的事情分为四种情况放在对应的象限:

1.重要且紧急的事情——立即做

比如妈妈最怕孩子生病的事情,属于重要且紧急,那么这个时候,妈妈需要放下手头的事情,第一时间去处理。

2.重要但不紧急的事情——有计划地做

我们常说的培养孩子阅读、运动、学习习惯等,这些都是慢功夫的事情做了不一定马上见到效果,属于重要但是不紧急的事情,这些需要我们腾出时间有计划地去做,因为如果我们忽视,有一天可能会变成重要且紧急的事情。

3.不重要但紧急的事情——交给别人做

现在生活越来越便利,在我们身心疲惫的时候,不要过于给自己压力,有时候我们也需要学会寻求帮助和授权,有时候生活辛苦简化不了,就是因为太爱操心,很多事情交给他人不放心,这部分也是简化的重点。

4.不重要且不紧急的事情——尽量不做

当我们因为生活繁杂没有找到情绪出口的时候,就容易做一些不重要不紧急的事情耗费时间,比如一天到晚刷朋友圈、沉迷于追剧打游戏,如果作为休闲调节一下自己的状态没问题,但是如果过度花时间,就容易没时间做重要的事情,造成恶性循环。

如果你觉得这个分类方法不错,但是觉得很繁琐,我们可以先试着坚持一段时间,比如一周,之后反思、总结,看看哪些内容需要简化,如何把时间花在值得的事情上并且保持元气满满。

另外,简化生活,我们还可以从如下一些小行动开始做起:

物质简化

  

物质简化,我们可以先把家中的物品“断舍离”,因为你占据的东西也在占据你:

有人说家中半年用不到的东西基本以后也用不到了,所以先把家里收拾一遍然后做一次大扫除,不要把什么东西都留着备用,因为那些东西不是简单地占地,它们还大大增加了你收拾和找东西的工作量。

很多家庭,孩子的玩具就占了一大部分,也需要我们做一次简化,因为玩具过多,除了家里繁杂混乱,它们还会影响孩子的专注力,让孩子也容易浮躁不安,这需要我们和孩子一起商量,把一些坏掉的、不需要的玩具扔掉,一些不再适龄但是还可以用的书籍、衣服送给需要的亲朋好友,或者捐出去。

事物简化

  

刚才我们提到事物简化中,我们最需要的简化一些不重要但是紧急的工作,这部分我们可以选择寻求帮助和授权的方法来简化。

伴侣的帮助:在自己有繁重的工作、家庭事务的时候,我们需要伴侣的支持,比如一起做家务、带孩子等,这个时候可以平和地说出来,但不能是抱怨的语气,因为那样会造成争执,导致事情没有简化反而更复杂,当我们真诚地表达需要对方帮助的时候,对方也会感觉到自己的价值。

  

孩子的帮助:孩子也是我们的小助手,有时候我们总觉得是照顾孩子,其实很多时候,孩子也愿意帮助父母,小的时候,让孩子帮忙收拾、扫地,长大可以让孩子一起洗衣服做饭等。放弃这个想法的原因是,我们担心孩子越帮越忙,但是如果我们不开始耐心地教会他们,所有的事情我们只能永远自己做,这就容易把不紧急的事情拖到紧急。

外界的帮助:现在的服务业很发达,很多事情可以请别人代做,当需要的时候,我们可以请清洁人员收拾家,没时间做饭时点外卖,过于奔波的路程打车……比如过年的时候,身边很多人请专业人员擦家里的玻璃,因为老人擦怕他们危险,自己年底确实忙,这些服务需要花一些钱,但是当我们需求外界的帮忙时,可以减少自己的内耗,从而能不发脾气、用更加愉悦的心情面对孩子、伴侣,我想是值得的。

语言简化

  

当心情不好的时候,妈妈就容易吼叫、发火,尤其是面对孩子的问题,就会唠叨、催促,孩子不再关注说话的内容,而是把关注点转化到情绪中,你说得再有道理孩子也是听不进去的。相反,简洁、清晰的语言更容易让孩子听进去并且配合你,这也是很多时候爸爸的话比妈妈更有效的原因。

心灵简化

  

心理学家蒂姆.卡瑟通过研究指出:时间上的富裕比物质上的富裕能给人更多的幸福感。所以让自己不吼不叫、心态平和很重要的方式是给自己一点时间,这也更需要我们放弃一些不必要的事情,有时候这比给自己买一件衣服更能让自己放松和愉快。

另外,我们心灵无法简化,很多时候是因为充满很多担心和焦虑,即使一些事情没发生我们也有负担,我们可以把心烦的事情写出来,有时候和自我的对话会让心灵腾出很多空间,另外可以尝试把自己担心的结果写出来,放在自己的“心灵盒子”中,一周之后,可能你会发现,很多事情都没有发生。

  

过年期间,回到小城镇,有一位亲戚说:我实在不能理解北京年轻人的生活,尤其是早晨,我看到他们买一个像饮料的粥,一边走一边喝,为什么不能早起来做点粥呢?是啊,我们现在的城市生活太忙了,家长忙,孩子也忙,生怕落后于人,以前坐地铁我们还是走着去,后来是坐扶梯,现在是在扶梯上走着甚至跑着,根本没有时间停下来享受生活。一次匆忙吃早点,看到小店墙上木心的一首诗《从前慢》,才有意识品味食物的味道:

从前的日色变得慢

车,马,邮件都慢

一生只够爱一个人

快速的生活节奏,让我们追求效率,快起来确实能够充实生活,但是慢下来才能享受生活,教育孩子更是一个慢的过程,而简化是慢的前提,所以过好繁忙的家庭生活需要我们有慢下来的意识,更需要我们有简化生活的智慧。


 

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